今月のメイン講座は「アスリート食の献立の立て方」！
こんにちは！plus N 代表 公認スポーツ栄養士の小嶋理恵子です。
ご好評頂いておりますオンライン講座、2022年9月も開講いたします♪
オンラインでの開講ですので、全国どこからでもご参加いただけます！
今月のメイン講座は「アスリート食の献立の立て方」です。
栄養バランスのよい食事が重要、ということは、多くの方が知っています。ただ、栄養バランスの良い食事を実際に組み立てようとすると、意外とこんがらがってしまう方が多いように見受けられます。
今回のメイン講座では、アスリートの献立を管理している公認スポーツ栄養士が、栄養士目線で献立の立て方についてお伝えいたします。
スポーツ食チャレンジ栄養セミナーとは？
全12回のシリーズオンライン講座となります。ご自宅でアスリートご本人様と実際に食事を作るご家族の皆様と一緒に受講可能！
詳細につきまして、ぜひ以下のブログをご参考ください！
https://ameblo.jp/mariyurichenta/entry-12579747845.html
2022年９月の開催予定講座
＜メイン講座＞
シリーズ6（献立）
＜サブ講座＞
・シリーズ１（基本）
・シリーズ７（冷凍）
・シリーズ８（お弁当）
・シリーズ12（睡眠）
2022年9月開講講座内容
同じ講座の場合は日程が異なっていても同じ講座内容です。ご都合のよい日程をお選び下さい。
シリーズ１
～アスリートの食事の基本～
アスリート食とはどんなもの？
まずは、「アスリート」として食べてほしい食事の基本についてお伝えします。競技種目に関わらず、またトレーニング期、試合期のどちらにおいても「アスリート食」の基本は一緒です。こちらの回にて、公認スポーツ栄養士 小嶋理恵子と食事に対する共通の認識を持っていただきたいと思います。
◆日時
開講日：2022年9月23日（金） 21：00～22：00
シリーズ６
アスリート食の献立の立て方
実際のアスリートの食事って何をどれぐらい食べればいいの？を「献立」からご説明いたします！
トップ選手の実際の「5000kcal」「6000kcal」の食事についてもご紹介いたします♪
◆日時
開講日：①2022年9月14日（水） 21：00～22：00
②2022年9月25日（日） 21：00～22：00
シリーズ７
アスリート食のための冷凍術
アスリートって、実は、忙しい。
練習時間も長いことはもちろん、練習だけでなく、仕事や学校などの日常生活も一般的な方と同様にこなしています。
その中で、より多くの量、栄養バランスまで考えた食事を手際よく作る、のは、やはりシンドイ、のが現実ですよね。
効率の良い「冷凍術」を知ることで、買い物回数を少なくし、より効率よく食事やお弁当を作ってみませんか？
◆日時
開講日：2022年9月18日（日） 21：00～22：00
シリーズ8
アスリート弁当の作り方
毎日のお弁当、悩みますよね～ 特に、アスリートになれば、なおさら！どんどん茶色いお弁当に。。。。
実は、お弁当って、日本人の知恵が詰まった、栄養バランスを取りやすい画期的なものなんです！
シリーズ７でお伝えした「冷凍術」をしっかりと活用して、より手軽に作れる「アスリート弁当」をお伝えいたします！
◆日時
開講日：2022年9月12日（月） 21：00～22：00
シリーズ12
アスリートと睡眠／休養について
みなさんは、ご自分の「睡眠」について深く考えたことはありますか？
アスリートにとっても、「質」のよい睡眠をしっかりと取ることはコンディション管理をする上でとても大切なことです。特にジュニアアスリートにおいては、発育発達に必要な成長ホルモンに関連するなど、成長期にも大きな役割を果たします。シリーズ最後の今回は、身体づくりに必要な3本柱の1つ、睡眠と休養についてお伝え致します。
◆日時
開講日：2022年9月28日（水） 21：00～22：00
シリーズ2.3.4.5.9.10.11
2022年9月はお休み～来月をお楽しみに♪
参加費
シリーズ１：無料シリーズ２以降：各3,500円
ご入金後のキャンセルによるご返金は出来かねます。ご注意ください。
尚、ご都合が悪くなった場合、同じ月の同講座への振り替えは可能です。 別期間、別講座への振り替えは致しかねますのでご注意ください。
お申し込みはこちらから
こちらのイベントページより、9月の詳細をご確認の上、お申し込みください。https://semican.net/event/SC190237/scessp.html
お申し込み締め切りについて
開講日３日前の17時までとさせていただきます。
＊お振込が必要な講座もあり、入金を確認してからURLをお伝えいたしますので、当日では対応が難しいためです。
ご了承ください。