成長期アスリートと保護者・指導者のための6ヶ月間の個別対応型 栄養サポート
- 競技レベルに関係なく「自分の身体に合った食べ方」を身につける
- 忙しくても実践できる“リアルな食事改善”をサポート
- 「頑張っているのに伸びない」そんな壁を“食事”から突破！
アスリートの悩みは多種多様
練習時間が遅く特に夕食時間が遅くなる疲れが取れない
朝が起きれず、朝食はいつもバナナ１本だけ
試合になると緊張して食べられない・・・遠征や合宿に行くと痩せてしまう
監督やコーチから体を大きくしろと言われるが、量を多く食べられない・・・試合では当たり負けてしてしまう
実は保護者だって、指導者だって悩んでいる！
好き嫌いや偏食が多くて、食べさせたいのに食べてくれない
スポーツドリンクやゼリー飲料を大量に食べさせて、添加物などの不安がある
そもそもコンディション管理方法を習っていないから何をどう管理したらよいかわからない
ジュニア期からプロテインやサプリメントを飲ませて良いのか？
熱中症や怪我の対策に栄養や食事が重要とわかっていても、具体的にどうしたらよいかわからない
もやもやしている状態をそのままにすると？
- 思うように身体が作れず、体格差や筋力差で試合に勝てないままになる／成長期においては、発育発達にも影響が？！
- 疲労が蓄積しやすく、ケガや体調不良を繰り返してしまう
- 試合で実力を発揮できず、メンタル面にも影響
- サポートする家族もストレスとなり、チームで成長できる機会も逃してしまう
成長段階のアスリートがプロアスリートのやり方を「なんとなく」真似することのリスク
SNSなどの情報は情報の出所が不明で、科学的根拠がない情報も紛れており、成長段階のアスリートがその情報を鵜呑みにして、実践してしまうことには以下のリスクが伴います。
- 成長・発達段階に合わない方法で身体を壊す
- 極端な制限や偏りが、体調不良・パフォーマンス低下を招く
- プロアスリートの極端な食事方法が生活スタイルに合わず継続できず、リバウンドや挫折につながってしまう
- 正しい知識が育たず、自分で判断できなくなってしまう
成長期は一度きり！今しかできない身体づくりがある！
成長期の栄養は「未来の土台」
毎日の食事の選択が、身体を作り、パフォーマンスに直結します。食事をどう選択するか？「食選力」は練習と同じ、積み重ねが力になります。
残念ながら、食事改善の効果がはっきり分かるには数ヶ月かかります。食事改善は時間がかかるからこそ！早くはじめた人が勝つのです！
食事改善はじめたタイミング＝ライバルとの「差」
個人対応だからこそ、変われる！個人サポート
競技・年齢・目標・生活環境に合わせた完全オーダーメイド
食べ方、量、タイミングなどあなたの身体に合わせて具体的に指導
日々の課題や悩みに合わせて、継続的に一緒に解決！
悩みを根本から解決できるのは「個別対応」だけ
自らのアスリート経験・母親の視点からしっかりサポートします。
代表：小嶋理恵子（こじま りえこ）
Saitama Women ピッチ2019 ビジネスアイデア賞受賞
日本スポーツ協会・日本栄養士会公認スポーツ栄養士/管理栄養士
☆10年以上の病院での臨床栄養指導経験
☆スキーを始め野球、サッカー、陸上競技などのスポーツ団体様へ栄養セミナーや
栄養指導の実施／献立提供など
＜実績（一部抜粋）＞
- 日本体育大学学友会スキー部 栄養サポート担当
2023-2024シーズン 全日本学生選手権 アルペン女子優勝
2022-2023シーズン 全日本学生選手権 笠原ひな選手 優勝 - 埼玉県スポーツ協会 彩の国アスリートサポーターとして、プラチナアスリートに対し栄養サポート担当
- 2022年3月～４回シリーズ JSPOPlus「おいしく栄養、しっかり休養」へコラム・レシピ掲載
plusNと他社様の栄養士度の違い
| 比較項目 | 一般的な栄養指導 | plusNの指導 |
|---|---|---|
| 内容 | 一方的な指導 | 対話型・本人の主体性を育てる |
| 期間 | 単発・短期間 | 継続6ヶ月で習慣化をサポート |
| 対応 | アスリート本人のみ | 保護者・指導者も一緒に参加可能 |
| 資料 | 汎用的なプリント | オリジナル教材＋アプリ活用 |
| 期間 | 続かない | 日常生活に落とし込める工夫多数 |
結果が出る！plus Nメソッド
身体を知る
- 身体測定
- 簡易ヘモグロビン濃度測定
- 食事記録アプリ「あすけん」
栄養を学ぶ
- 月1回の栄養講座
- 実践型ワーク
- オリジナル教材
栄養を実践
- 栄養講座
- 栄養サポート
振り返る
- いつでもLINEで質問OK！
- 月1回オンライン相談
個人栄養サポートの内容
| 期間 | 6ヶ月 |
|---|---|
| 時間 | 基本月2回60分～120分（講座＋振り返りサポート） ＊競技などにより回数多く必要な場合にも対応いたします |
| 方法 | Zoomでのオンライン面談 アスリートに関わるすべての方（保護者、指導者など）もご参加いただけます。 |
| その他 | 食事記録アプリ（あすけん）の活用 LINE・メールなどでの相談し放題 オリジナル教材をお渡し |
個人栄養サポートの流れ
食事記録を書いてみよう
写真だけでもOK！「あすけん」を活用！
写真だけでもOK！「あすけん」を活用！
オンライン相談の日程調整
オンライン相談 + 栄養講座
振り返り・行動計画見直し
結果が出る！変化を体感
- 「自己流に限界を感じている」
- 「我が子の可能性を伸ばしたい」
- 「食事で本気の挑戦を支えたい」