今月のメイン講座は「アスリートの睡眠／休養について」！
こんにちは！ plus N 代表 公認スポーツ栄養士の小嶋理恵子です。
ご好評頂いております、スポーツ食チャレンジ栄養セミナー オンライン講座、2023年3月も開催いたします♪
オンラインでの開講ですので、全国どこからでもご参加いただけます！
今月のメイン講座は「アスリートの睡眠／休養について」
みなさんは、ご自分の「睡眠」について深く考えたことはありますか？ アスリートにとっても、「質」のよい睡眠をしっかりと取ることはコンディション管理をする上でとても大切なことです。特にジュニアアスリートにおいては、発育発達に必要な成長ホルモンに関連するなど、成長期にも大きな役割を果たします。シリーズ12は、身体づくりに必要な3本柱の1つ、睡眠と休養についてお伝え致します。
スポーツ食チャレンジ栄養セミナーとは？
全12回シリーズのオンライン講座となります。 ご自宅でアスリートご本人様と実際に食事を作るご家族の皆様と一緒に受講可能！ 詳細につきまして、ぜひ以下のブログをご参考ください。
2023年3月の開催予定講座
＜2023年3月の開講講座番号＞
＜メイン講座＞
シリーズ12（睡眠）
＜サブ講座＞
・シリーズ１（基本）
・シリーズ５（合宿）
・シリーズ８（弁当）
・シリース11（時間）
2023年3月開講講座内容
同じ講座の場合は日程が異なっていても同じ講座内容です。ご都合のよい日程をお選び下さい。
シリーズ１
～アスリートの食事の基本～
アスリート食とはどんなもの？
まずは、「アスリート」として食べてほしい食事の基本についてお伝えします。競技種目に関わらず、またトレーニング期、試合期のどちらにおいても「アスリート食」の基本は一緒です。こちらの回にて、公認スポーツ栄養士 小嶋理恵子と食事に対する共通の認識を持っていただきたいと思います。
◆日時
開講日：2023年3月26日（日） 21：00～22：00
シリーズ５
合宿時の食事のポイント
長期休暇中に必ず「合宿」を行うことが多いのではないでしょうか。いつもの練習場所や生活環境と異なった「合宿」時の食事の注意点やポイント、揃えておくべきアイテムなどをお伝えします！
◆日時 開講日：2023年3月15日（木） 21：00～22：00
シリーズ８
アスリート弁当の作り方
毎日のお弁当、悩みますよね～ 特に、アスリートになれば、なおさら！どんどん茶色いお弁当に。。。。 実は、お弁当って、日本人の知恵が詰まった、栄養バランスを取りやすい画期的なものなんです！ シリーズ７でお伝えした「冷凍術」をしっかりと活用して、より手軽に作れる「アスリート弁当」をお伝えいたします！
◆日時 開講日：2023年3月21日（火） 21：00～22：00
シリーズ11
時間栄養学を利用した食事のタイミング
「体内時計」というものをご存知でしょうか？ 「体内時計」とは体内の時間軸を調整するシステムです。体内時計が不調になると、体調不良や病気を招くことになるのです。体内時計をきちんとリセットさせるためには「いつ食べるか」が重要で、このことを研究するのが「時間栄養学」です。 その中でアスリートのパフォーマンスアップにつながる食事のタイミング／食事方法についてお伝え致します。
◆日時 開講日：2023年3月31日（金） 21：00～22：00
シリーズ12
アスリートと睡眠／休養について
みなさんは、ご自分の「睡眠」について深く考えたことはありますか？ アスリートにとっても、「質」のよい睡眠をしっかりと取ることはコンディション管理をする上でとても大切なことです。特にジュニアアスリートにおいては、発育発達に必要な成長ホルモンに関連するなど、成長期にも大きな役割を果たします。シリーズ最後の今回は、身体づくりに必要な3本柱の1つ、睡眠と休養についてお伝え致します。
◆日時 開講日：①2023年3月19日（日） 21：00～22：00
②2023年3月24日（金） 21：00～22：00
シリーズ2.3.4.6.7.9.10
2023年3月はお休み～来月をお楽しみに♪
参加費
シリーズ１：無料
シリーズ２以降：各3,500円
ご入金後のキャンセルによるご返金は出来かねます。ご注意ください。
尚、ご都合が悪くなった場合、同じ月の同講座への振り替えは可能です。 別期間、別講座への振り替えは致しかねますのでご注意ください。
お申し込みはこちらから
こちらのイベントページより、2023年1月セミナーの詳細をご確認の上、お申し込みください。
＊お振込が必要な講座もあり、入金を確認してからURLをお伝えいたしますので、当日では対応が難しいためです。 ご了承ください。