こんにちは！ plus N 代表 公認スポーツ栄養士の小嶋理恵子です。 ご好評頂いておりますオンライン講座、2022年7月も開講いたします♪ オンラインでの開講ですので、全国どこからでもご参加いただけます！ 今月のメイン講座は6月に引き続き「熱中症予防と水分補給」です。 暑い！熱い！夏の本番はこれからですね！しっかりと結果の出せる夏になるよう、暑さ対策や水分補給計画を一緒に学んでみませんか！

スポーツ食チャレンジ栄養セミナーとは？

全12回のシリーズオンライン講座となります。
ご自宅でアスリートご本人様と実際に食事を作るご家族の皆様と一緒に受講可能！
詳細につきまして、ぜひ以下のブログをご参考ください！

https://ameblo.jp/mariyurichenta/entry-12579747845.html

2022年7月の開催予定講座

＜2022年7月の開講講座番号＞
＜メイン講座＞
シリーズ４（水分）
＜サブ講座＞
・シリーズ１（基本）
・シリーズ２（成長期）
・シリーズ８（お弁当）
・シリーズ12（睡眠）

2022年7月開講講座内容

同じ講座の場合は日程が異なっていても同じ講座内容です。
ご都合のよい日程をお選び下さい。

シリーズ１
～アスリートの食事の基本～
アスリート食とはどんなもの？
まずは、「アスリート」として食べてほしい食事の基本についてお伝えします。競技種目に関わらず、またトレーニング期、試合期のどちらにおいても「アスリート食」の基本は一緒です。こちらの回にて、公認スポーツ栄養士　小嶋理恵子と食事に対する共通の認識を持っていただきたいと思います。
◆日時
開講日：2022年7月24日（日）　21：00～22：00

シリーズ２　
身体はどこまで大きくなるの？～成長期に必要な食事～
成長期にあるジュニアアスリートへのセミナー時に、必ず聞かれる質問として
「背を伸ばしたい！けれども、何を食べたらいいですか？」
があります。ジュニアアスリートの「ジュニア」とは身長が伸び続けている時期を指します。身長だけではなく、成長期に必要な食事についてお伝えしていきます。
◆日時
開講日：2022年7月28日（木）　21：00～22：00

シリーズ４
熱中症予防対策！水分補給セミナー
暑い！熱い夏は今から始まっている！
夏場の気温上昇が年々と高まっている今日、屋外だけでなく室内の競技においても水分補給はとても重要です。今回は特に「運動中の水分補給の方法」について、明日からすぐに使える実践方法を交えてお伝えします。
◆日時
開講日：2022年7月22日（金）　21：00～22：00

シリーズ８
アスリート弁当の作り方
毎日のお弁当、悩みますよね～　
特に、アスリートになれば、なおさら！どんどん茶色いお弁当に。。。。
実は、お弁当って、日本人の知恵が詰まった、栄養バランスを取りやすい画期的なものなんです！
シリーズ７でお伝えした「冷凍術」をしっかりと活用して、より手軽に作れる「アスリート弁当」をお伝えいたします！

◆日時
開講日：2022年7月30日（土）　21：00～22：00

シリーズ12　

アスリートと睡眠／休養について
みなさんは、ご自分の「睡眠」について深く考えたことはありますか？
アスリートにとっても、「質」のよい睡眠をしっかりと取ることはコンディション管理をする上でとても大切なことです。特にジュニアアスリートにおいては、発育発達に必要な成長ホルモンに関連するなど、成長期にも大きな役割を果たします。シリーズ最後の今回は、身体づくりに必要な3本柱の1つ、睡眠と休養についてお伝え致します。
◆日時
開講日：2022年7月31日（日）　21：00～22：00

シリーズ3.5.6.7.9.10.11
2022年7月はお休み～来月をお楽しみに♪

参加費

シリーズ１：無料
シリーズ２以降：各3,500円
ご入金後のキャンセルによるご返金は出来かねます。ご注意ください。
尚、ご都合が悪くなった場合、同じ月の同講座への振り替えは可能です。 別期間、別講座への振り替えは致しかねますのでご注意ください。

お申し込みはこちらから

こちらのイベントページより、7月の詳細をご確認の上、お申し込みください。
https://semican.net/event/SC190237/yfdtzx.html 

お申し込み締め切りについて

開講日３日前の17時までとさせていただきます。
＊お振込が必要な講座もあり、入金を確認してからURLをお伝えいたしますので、当日では対応が難しいためです。
ご了承ください。