同じ講座の場合は日程が異なっていても同じ講座内容です。ご都合のよい日程をお選び下さい。

シリーズ１

～アスリートの食事の基本～

アスリート食とはどんなもの？

まずは、「アスリート」として食べてほしい食事の基本についてお伝えします。競技種目に関わらず、またトレーニング期、試合期のどちらにおいても「アスリート食」の基本は一緒です。こちらの回にて、公認スポーツ栄養士　小嶋理恵子と食事に対する共通の認識を持っていただきたいと思います。

◆日時

開講日：①2023年4月29日（土）　21：00～22：00

シリーズ３
試合時の食事のポイント
日々、厳しい練習、トレーニングを行っているのは、もちろん「試合に勝つ」ため。
試合にベストコンディションで立ててこそ、今までの練習の成果を力いっぱい発揮できるというもの。試合日前後の食事のポイント、試合の日の過ごし方についてお伝えします。
◆日時
開講日：2023年4月30日（日）　21：00～22：00

シリーズ４
熱中症予防対策！水分補給セミナー
暑い！熱い夏は今から始まっている！
夏場の気温上昇が年々と高まっている今日、屋外だけでなく室内の競技においても水分補給はとても重要です。今回は特に「運動中の水分補給の方法」について、明日からすぐに使える実践方法を交えてお伝えします。
◆日時
開講日：①2023年5月3日（水）　13：00～14：00
②2023年5月7日（日）　21：00～22：00

合宿時の食事のポイント

長期休暇中に必ず「合宿」を行うことが多いのではないでしょうか。いつもの練習場所や生活環境と異なった「合宿」時の食事の注意点やポイント、揃えておくべきアイテムなどをお伝えします！

◆日時

開講日：2023年5月3日（水）　21：00～22：00

アスリート弁当の作り方

毎日のお弁当、悩みますよね～　特に、アスリートになれば、なおさら！どんどん茶色いお弁当に。。。。 実は、お弁当って、日本人の知恵が詰まった、栄養バランスを取りやすい画期的なものなんです！ シリーズ７でお伝えした「冷凍術」をしっかりと活用して、より手軽に作れる「アスリート弁当」をお伝えいたします！

◆日時

開講日：2023年5月6日（土）　21：00～22：00